Objectifs pédagogiques :
- Comprendre les bases de la philosophie yogique
- Développer et approfondir sa pratique personnelle
- Installer sa routine Yoga dans son quotidien
- Connaitre les alignements de bases des Asanas pour pouvoir s’autocorriger et pratiquer en autonomie
- Apprendre les Pranayamas de base (exercices respiratoire) et le chant de Mantras
- Adapter son hygiène de vie à la pratique
- Se préparer avant une formation 200h ou 300h
A l’issue de la formation, les pratiquants seront capables de pratiquer en autonomie et en sécurité avec des intentions et une compréhension justes de ce qu’est la philosophie du Yoga. Ils auront les clés pour faire évoluer leur pratique personnelle aussi bien du point de vue physique que spirituel, et ainsi installer une routine et une hygiène de vie adaptées à leur pratique. Cette formation intensive leur permettra également s’ils le souhaitent de se préparer pour une formation plus longue de professeur de Yoga de 200h ou 300h.
À qui s’adresse cette formation ?
Cette formation est destinée aux pratiquants de Yoga qui souhaitent approfondir leur pratique et leurs connaissances afin de pratiquer en autonomie, en conscience et en toute sécurité. Il s’agit également d’une excellente préparation pour la formation de professeurs de Yoga 200h ou 300h.
Prérequis : au moins une année de pratique du Yoga (Hatha ou Vinyasa)
Méthode pédagogique :
Alternance de pratiques intensives guidées, d’ateliers théoriques et pratiques.
2h30 de pratique tous les matins (Pranayama, Mantra et pratique posturale, en alternance Hatha et Vinyasa) pour commencer la journée + 3h de pratiques annexes (Nidra, Yin…)
Apports théoriques, travail continu sous forme d’exercices et d’ateliers en binômes ou en groupe, échanges et partages d’expériences. Travail individuel à fournir durant la formation : lectures, bilan personnel et création de sa séance de Yoga. Un livret de formation sera remis à chaque participant.
Contenu :
- Un livret de formation théorique afin de vous guider dans votre cheminement personnel
- 18 heures de pratiques avec accompagnement postural et énergétique (Hatha et Vinyasa)
- 6 heures de philosophie spirituelle
- 6 heures d’atelier de Yoga alignement et compréhension
- 5 heures de rituel de partage et de méditation pour transformation intérieur (Yin, Nidra, cercle de paroles)
- Des heures de travail individuel
- Un groupe de soutien de pratiquants passionnés pour cheminer ensemble
Planning détaillé :
Jour 1 (7h) Lundi
9h : Pratique Pranayama, Mantra et méditation
10h : Pratique intensive Vinysa
11h30 : Histoire du Yoga – Les origines
13h : Pause Déjeuner
14h : Philosophie du Yoga – Le but de la pratique
15h30 : Yin Yoga
16h30-17h : Cercle de partage et Méditation d’intégration
Jour 2 (7h) mardi
9h : Pratique Pranayama, Mantra et méditation
10h : Pratique intensive Hatha
11h30 : Philosophie du Yoga – Hygiène de vie et Sadhana
13h : Pause Déjeuner
14h : Coaching collectif – Comment installer sa pratique quotidienne
16h30-17h : Cercle de partage et Méditation d’intégration
Jour 3 (7h) mercredi
9h : Pratique Pranayama, Mantra et méditation
10h : Pratique intensive Hatha
11h30 : Théorie : Corps énergétique – Comment habiter sa pratique ?
13h : Pause Déjeuner
14h30 : Workshop : Biomécanique de base adapté au Yoga et Posturologie études des familles de Asanas et alignement
17h30-18h : Cercle de partage et Méditation d’intégration
Jour 4 (7h) jeudi
9h : Pratique Pranayama, Mantra et méditation
10h : Pratique intensive Vinyasa
11h30 : Théorie et pratique : Comment créer sa séance de Yoga adaptée
13h : Pause Déjeuner
14h : Workshop : Posturologie – les différents Surya Namaskar (salutations au soleil)
15h30-16h : Cercle de partage et Méditation d’intégration
Jour 5 (7h) vendredi
9h : Pratique Pranayama, Mantra et méditation
10h : Pratique autonome (analysée, soutenue et corrigée)
11h30 : Workshop : Postures avancées en toute sécurité
13h : Pause Déjeuner
14h : Cercle de partage questions/réponses
15h Workshop : Yoga en duo et massage
16h-17h : Cercle de clôture
Dates & Tarifs
Dates de la prochaine formation 35h
Pratique Autonome du Yoga – Niveau 1
Prochaines dates en cours de programmation (5 jours de 7h)
Coût de la formation 35h
590 € plein tarif
En cas de difficultés financières : nous contacter
Arrhes de 200 € pour réserver sa place
Solde 2 semaines avant le début de la formation
