Programme simplifié de la formation 200h de Professeur de Yoga
Traditions, Pratiques et Philosophie du Yoga
- Parcours sur les origines du yoga (Bhagavad Gita), les 8 étapes de la voie du yoga de Patanjali (Yama, Niyama, Âsana, Prânâyâma, Pratyâhâra, Dhârana, Dhyâna, Samâdhi)
- Comprendre les principes de base du yoga, de la méditation et de l’Ayurvéda
- Pratique soutenue du Hatha Yoga et du Vinysa Yoga
- Comprendre, étudier les bénéfices des Asanas et les pratiquer en sécurité
- Postures de préparation (Salutation au soleil/Surya Namaskar)
- Anatomie Yogique (Chakras, Bhandas, Nadis)
- Techniques de purification (Kriyas, 6 Satkarmas)
- Les différentes respirations (Brahmari, Anuloma Niloma, Nadi Shodana, Ujai, Shitali/Shitaki…)
- Les méthodes et techniques de méditation
- Les pratiques du Yoga Nidra, des Mantras et des Mudras
Yoga Santé et Corps Humain
- Introduction à l’Ayurvéda et au concept de constitution (Vata, Pitta, Kapha)
- Adapter la pratique et la pédagogie du yoga en fonction des constitutions ayurvédiques
- Adapter les respirations aux constitutions et situations (stress, santé, heure de la journée…)
- Introduction à l’alimentation ayurvédique
- Point de vue ayurvédique pour la pratique du Yoga : Biorythme, climat, âge, sexe
- Anatomie du corps (muscles, squelette, tendons) et physiologie des postures du Yoga
- Analyse et compréhension des systèmes digestif, énergétique, nerveux, hormonal, endocrinien, lymphatique, respiratoire et cardio-vasculaire